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  • ヨガ
  • 2018.02.05

*冬こそおすすめ!おうちヨガ*

みなさん、こんにちは!
採用担当の世羅です。

東京でも大雪が降るほど冷え込む日が増えており、
毎朝寒くてベットから、ぱっと起きる事ができなかったりしますよね!

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寒さで体が力んで、無意識に疲れを感じやすくなっているので
冬こそ身体をほぐすことや、リラックスさせてあげることがとても大切。

今日はお家で簡単に出来る【かんぬきのポーズ】をご紹介します。

かんぬきのポーズは、リラックスの効果に加え体の側面をしっかりと伸ばし、
背中、脇腹、太ももを引き締める効果や、骨盤を正しい位置に戻したりする効果もあります♪

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~手順~

①膝立ちになり、右足を横に伸ばし足裏全体を床につけます。
(膝が痛い方はタオルなどをひいて下さい)
②左足は、脚の付け根の真下に膝が来るように置いて下さい。その時右手は腿の上へ。
③息を吸いながら左腕を横から上げて耳の横に伸ばし、吐きながら上体を右に倒す。
※両方の胸を正面に向けましょう

両方の体側を伸ばせるよう、反対側もきちんと行ってください。

これを2人で行うとかわいいハートマークに♪

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お友達とおうちでヨガしてインスタ映えもいいですね(^o^)/♡

まだまだ寒い日が続きますが、そんな時こそヨガを楽しみましょう!

世羅

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